à partir d'ici... tout est merveilleux: Attention, vous êtes crispé!

de Marcelle Auclair ; Le livre du bonheur 1938

Vous allez maintenant vaincre la crispation, cause d'usure nerveuse, de fatigue inutile, tout autant que sa cousine germaine, l'impatience.
Car, attention, vous vivez crispé! Vous crispez vos doigts sur votre stylo (souris), sur le moindre objet, comme si on songeait à vous les arracher. Vous vous cramponnez à l'écouteur du téléphone (à votre portable) comme à une bouée de sauvetage, et - c'est un comble - vouv vous crispez sur le bras du fauteuil dans lequel vous êtes censé vous reposer. Or, la crispation est une cause d'intoxication, c'est pourquoi vous êtes épuisé lors même que vous constatez : " Je n'ai pourtant rien fait aujourd'hui de particulièrement fatiguant..."
Observez un petit enfant : il court, joue, saute, remue sans cesse. On s'émerveille : " Comment n'est-il jamais fatigué? " C'est que ce marmot n'est pas crispé : il ne le deviendra que lorsque le détestable exemple des grandes personnes, la crispation ambiante - dont il capte les ondes - auront agi sur lui. Regardez-le dormir (...) tandis que vous, vous vous écriez en choeur avec des millions de nos contemporains : "Je me réveille plus las que je ne me suis couché!
Les animaux eux-mêmes sont plus sages que nous : si vous voulez prendre une leçon de détente, surveillez le repos d'un chat. Quelle relaxation totale! Mais faites sauter auprès de lui une boulette de papier, et le chat bondit instantanément. Son repos était-il feint? Non pas : mais la parfaite détente est le secret de l'action rapide et efficace. Les grands sportifs sont des gens qui savent ne tendre leurs muscles que pour l'effort nécessaire. Ils sont si bien entraînés à se détendre qu'ils ont même l'air un peu mou lorsqu'ils déambulent entre deux épreuves. Mais l'heure du saut, ou celle du "sprint", les trouvera gonflés à bloc de toute leur puissance intacte.
Si vous êtes souvent fatigué, prenez l'habitude de vous allonger par terre, 5 minutes par-ci, 5 minutes par-là, dans un état de détente physique et morale parfaite : tous les muscles du corps relâchés, si bien que votre bras ou vos jambes retomberaient comme des chiffes si quelqu'un les soulevait, et la tête vide de toute pensée. Un quart d'heure de relaxation parfaite procure un plus grand repos qu'une nuit d'un sommeil agité, et désintoxique merveilleusement l'organisme.

APPLICATION :
Donc, relaxation totale, de temps en temps dans la journée, en particulier les nerveux, qui digèrent mal parce qu'ils se mettent à table en état de crispation, éprouvent un grand bien-être s'il pratiquent la relaxation totale dix minutes avant les principaux repas.
Ne vous permettez pas de vivre inutilement crispé, surveillez vos gestes, desserrez cette main, cette mâchoire, ne tendez pas vos muscles pour rompre un bouchée de pain comme s'il s'agissait d'arracher un poids de cent kilos...
La tension perpétuelle est incompatible avec la paix intérieure. C'est un secret de santé, de longévité, c'est aussi un secret de beauté.

2013